[...] w tygodniu, niedziela off. A suplementacja przedstawia się tak: Przed cardio: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + spalacz Podczas śniadania: 5000ui d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: 5g bcaa + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + witamina c + b complex Przed [...]
[...] ciasto z automatu więc stało całą noc, ale na szczęście wyszedł dobry chlebek :) Suple: Magnez+ B6, enzymy Sanprobi, salfazolin Tak się zastanawiam, przyjdzie mi jeszcze witamina C, witamina D i omega 3. Czy biorąc te suplementy powinnam zwrócić szczególną uwagę na czas ich przyjmowania? W tej chwili biorę wszystkie na raz, po śniadaniu. [...]
/SFD/Images/2016/1/11/ce56a1519b564fe39285f1f7c096baba.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps) Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 12/12/10 Ściąganie drążka do klatki 12/12/12 + Wiosło wyciąg dolny szeroko 8/8/8 Wiosło hantla po łuku 27.5kg 8/8/8 Uginanie z supinacją 10-12kg 12/10/8 Uginanie z gryfem 12/12/10 Uginanie na [...]